In unseren zunehmend beschäftigten Leben wird die Kunst und Wissenschaft der Selbstliebe oft übersehen. Doch das Verständnis und die Nutzung der Kraft der Selbstliebe können Ihre Lebensanschauung erheblich verbessern, Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern und sogar Ihre körperliche Gesundheit fördern.
Laut dem sehr aufschlussreichen Artikel auf Medical News Today geht es bei Selbstliebe darum, auf Ihre Bedürfnisse zu hören, Grenzen zu setzen und sich mit Mitgefühl zu behandeln. Es geht darum, Ihre Siege zu feiern, Ihr Wachstum anzuerkennen und Ihren Wert zu schätzen.
Die Tatsache bleibt, dass Selbstliebe das Fundament eines glücklichen, zufriedenen, erfüllten Lebens ist.
Achtsamkeit für die Selbstliebe umarmen
Ein Schlüsselaspekt der Selbstliebe ist die Achtsamkeit. Wie vom Nationalen Institut für Gesundheit festgestellt, kann Achtsamkeit die Selbstwahrnehmung, Moral, Intuition und Angstmodulation verbessern, Funktionen, die alle mit dem mittleren präfrontalen Lappen des Gehirns verbunden sind. Achtsamkeit lenkt die Aufmerksamkeit auf Ihre Erfahrungen, Gedanken und Gefühle ohne Urteil. Sie ermöglicht Ihnen, präsent zu sein, eine stärkere Bindung zu sich selbst zu fördern und eine gesteigerte Wertschätzung Ihrer Reise.
Die Praxis der Selbstfürsorge
Selbstfürsorge ist, wie Sie Ihre Macht zurückgewinnen. Diese weisen Worte von Gesundheits- und Wellness-Guru Lalah Delia unterstreichen die Notwendigkeit der Selbstfürsorge auf dem Weg zur Selbstliebe. Auch Oprah Winfrey, eine bekannte Medienmanagerin, Schauspielerin, Fernsehproduzentin und Philanthropin, betont die Bedeutung, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, mitten in unserem hektischen Alltag. Sie nennt es den Raum, den Sie für sich selbst halten (Quelle).
So lädt sie sich beispielsweise mit einer ruhigen Morgenroutine auf, die Meditation und Bewegung beinhaltet, bevor sie in ihren turbulenten Tag eintaucht.
Die Quintessenz? Selbstfürsorge geht nie um Selbstverwöhnung; es geht darum, die mentale, emotionale und körperliche Gesundheit zu priorisieren.
Umarme deine Unvollkommenheiten
Die Psychologin Tara Brach schrieb einmal: Unvollkommenheiten sind keine Unzulänglichkeiten; sie erinnern uns daran, dass wir alle zusammen in dieser Sache sind. Das Erkennen und Akzeptieren unserer Fehler kann ein Spielveränderer auf unserem Weg zur Selbstliebe sein.
Ein beispielhaftes Beispiel dafür ist die Grammy-prämierte Singer-Songwriterin Lizzo. Sie hat offen über ihren Kampf mit dem Körperbild gesprochen und hat nun die Erzählung mit ihrer starken Botschaft, dass ‚jeder Körper schön ist‘, umgedreht.
Sie teilt oft ihre Gedanken und persönlichen Einblicke in ihren sozialen Medien und verbreitet Positivität und Mut, sich selbst zu akzeptieren (Quelle).
@bricksmagazine “Du musst dir etwas Zeit aus deinem Tag nehmen und etwas Nettes über dich selbst sagen.” Wir lieben dich @lizzo!! 🥹 #lizzo #concert #speech #blackmagic #musictok #selflove #selfcare #mentalhealthawareness #mentalheathawarenessweek ♬ original sound – BRICKS
Selbstakzeptanz: Mehr lieben, weniger urteilen
Laut dem verstorbenen, renommierten Psychologen Carl Rogers, Das merkwürdige Paradox ist, dass ich mich genau so akzeptieren kann, wie ich bin, dann kann ich mich ändern. Also, je mehr wir akzeptieren, wer wir sind, desto einfacher ist es, sich in die Version von uns selbst zu verwandeln, die wir anstreben.
Der Hollywood-Schauspieler Keanu Reeves, trotz seines gewaltigen Ruhms und Erfolgs, ist ein Verfechter der Selbstakzeptanz. Er bleibt einer der bescheidensten und selbstakzeptierendsten Stars, der oft Weisheit über Selbstakzeptanz in seinen Interviews teilt (Quelle).
Selbstfürsorge und Selbstliebe sind zwei Seiten derselben Medaille. Laut der American Psychological Association kann das Engagement in Selbstfürsorgeaktivitäten Stress abbauen, die Stimmung verbessern und die Produktivität steigern.
Diese Aktivitäten können von einer ausgewogenen Ernährung bis hin zu Yoga, qualitativ hochwertigem Schlaf oder einfach nur qualitativ hochwertiger Zeit, die man mit Dingen verbringt, die man liebt, reichen. Die Priorisierung der Selbstfürsorge ist ein Zeugnis für Ihr Engagement, sich selbst zu pflegen und zu lieben.
Dankbarkeit üben
Dankbarkeit ist ein mächtiges Werkzeug zur Pflege der Selbstliebe. Wie im Greater Good Magazine angegeben, kann das Üben von Dankbarkeit zu größerer Lebenszufriedenheit, Optimismus und sogar zu körperlicher Gesundheit führen.
Ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, Dank auszudrücken oder einfach das Gute um Sie herum anzuerkennen, kann Ihnen helfen, Ihre Lebensreise zu schätzen und Ihre Selbstliebe-Reise zu erweitern.
Schließlich ist Selbstliebe nicht ein Ziel, sondern eine kontinuierliche Reise. Es ist eine konsequente Praxis der Fürsorge für den Körper, des Zuhörens auf das Herz und der Pflege der Seele. Umarmen Sie diese Reise mit einem offenen Geist, einem geduldigen Herzen und einem freundlichen Geist – denn Sie sind jeden Teil der Liebe wert, die Sie sich selbst geben.
Die Reise zur Selbstliebe ist durchsetzt mit Meilensteinen wie Selbstfürsorge, Umarmung der Unvollkommenheiten und Selbstakzeptanz. Das Nachahmen der Gewohnheiten erfolgreicher Menschen, von Oprah Winfrey bis Keanu Reeves, die Selbstliebe praktizieren, kann uns auf unserem Weg zu einem gesünderen Selbstbild und Selbstwert führen.
Es ist eine Reise, die am besten durch das Zitat des Liebesaktivisten Scott Stabile beschrieben wird: Liebe dich selbst. Genug, um die notwendigen Maßnahmen für dein Glück zu ergreifen… genug, um dich von der dramaerfüllten Vergangenheit zu lösen… genug, um hohe Standards für Beziehungen zu setzen… genug, um deinen Geist und Körper auf gesunde Weise zu ernähren… genug, um dir selbst zu vergeben… genug, um weiterzumachen.
